4-10 yaş arası çocukların günde 1 saşe kullanması, 11 yaş ve üzeri yetişkinler için günlük 1 ya da 2 saşenin kullanılması tavsiye edilir.
1 adet saşeyi sıvı içerisinde (200 mL su, meyve suyu, süt vb.) çözün ve tamamen çözünene kadar karıştırın yada 1 adet saşeyi, katı gıdalar (150 g yoğurt, puding vb.) ile karıştırın.